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【眾志成城 抗擊疫情在行動】疫情當前,我們如何管理自己情緒

  發表時間:2020年02月25日  點擊數:6189 次  來源:  作者:綜合管理科  審核:

疫情當前,情緒如過山車般,緊張、焦慮、害怕、無奈、恐懼、憤怒的時候越來越多。

 

 

突然而至的疫情就是一場地道的危機,這種特殊的病毒、夾雜著來路不明、傳染源多而容易、控制困難、防護物質緊缺等等令人緊張的殺傷力,面對如此狀況,正讓人又是顯得無能為力。孤立背后,是危機面前正常人的正常反應——自我隔離

但是,當前這種危機尚未過去,我們應當還需理清思路找出挑戰中蘊含的機遇。

一、接納現狀允許自己有各種反應和情緒其實是身體應對危機啟動自我保護意識簡而言之,比如:面對一個玩耍中突然受到驚嚇的孩子,你可以馬上給他一個擁抱、告訴他有爸爸或者媽媽在,會好好地保護他總比厲聲呵斥甚至一個巴掌扇過去強的多。所以如何盡快平復、安心,不言而喻

二、及時處理情緒來時的波動身體是情緒的載體,當我們有激烈的情緒時,一定會在身體的某個部位有反應,如果我們的情緒真的能夠如過山車般大起大落,接納的基礎上,給自己一點兒時間進行處理,一般情況下找個安靜的地方舒適地坐下來,全身放松,放緩呼吸,其實 解決的做好途徑

三、做好自我管理,讓生活正常有序。隔離不上班或者在家里辦公很容易讓我們打破生活規律,無休止地刷手機、黑白顛倒的睡眠,如此不僅讓我們沒有精神,有時也會耽誤需要完成的任務,把平常的事情變成問題,進而增加煩惱和焦慮。所以做好自我管理,每天都梳理一下應做事情順序,按時完成,心里就會踏實很多。適當合適的運動,不僅可以增加體能和免疫力,對保持良好的精神狀態也非常有益。

四、充分利用時間,做些自己平時想做而沒有時間做的事情充實自己。我們為什么會心慌焦慮,某種程度上講因為過于放松。因此,利用這難得的居家時間,有計劃地讀一些有益的書籍、聽聽給自己充電的課程等等,總之我們的生活每天都充實有收獲。

狠下決心斷舍離。很多人都有大量的久而不用的東西占據著并不富裕的空間,十幾年甚至幾十年不翻的書籍、永遠不會再穿的衣服、各種留著無用棄之可惜的小物件等等,這些要么舍不得,更多的是沒有時間清理,利用這段時間,狠下心來做個徹底的斷舍離,做完你不僅會感受到空間的擴大,還會收到心曠神怡的輕松與爽利。

           最后我們堅信:春天已經來了,春暖花開還會遠嗎,相信贏得疫情防控戰全面勝利即將不遠

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